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こんにちは(^O^)／
今日も朝から良いお天気でしたが 車のフロントガラスが
カチコチに凍っていました
冬の寒さを感じつつ 幸望庵のお庭はには
チューリップの芽がが顔を出し始めました
今年は暖冬なので桜や梅 木蓮も早く咲いてしまうのでしょうか
お庭観察が楽しみになってきました
そして・・・今日も皆様 元気に御来庵です
何日間か合わないだけでも お話がたまってついつい話に
夢中になってしまうのでした
週の始まり 皆さま気合いを入れて 元気よく
ぼけたらあかんの唱和
ラジオ体操
お天気が良いおかげで すぐに体がぽかぽかになってしまいました
水分補給をこまめに摂りながら運動を始めたいと思います
全身マッサージから始めます頭の先から足の指先まで
血液循環を良くして冷え防止
マッサージの後は・・肩こり解消
肩回りをしっかり廻して 肩甲骨周りの凝りをじっくり
ゆっくりほぐしていきます
肩の動きがよくなってきたところで
腕の上げ伸ばし
普段あまり使わない筋肉を活動させちゃいましょう
腰回りも伸ばして伸ばして
上半身軽めにスッキリしたところで
下肢運動に入ります
足首からふくらはぎ太腿筋力低下防ぐためにも
コツコツ運動です
椅子からの立ち上がり動作バランスをしっかり取って
スムーズな立ち上がりで転倒予防
ふらつきや つまずきで大けがにつながることもあるので
日頃の運動で鍛えていきましょうね
運動お疲れ様ポーズ
日頃からちょっとの運動毎日継続で元気な体目指しましょう
午前の運動お疲れさまでしたm(__)m
それでは・・・
午後も元気に始めましょうねヽ(^。^)ノ
まずは・・・リズム体操から(∩´∀｀)∩
手足をしっかり伸ばし・・
眠くなった体を起こします(=ﾟωﾟ)ﾉ
リズムに合わせ・・・
足踏みだってしちゃえば・・・
終わった時には・・670歩達成
歌いながら足踏みしたり体操したりで
あっという間に終わってしまいましたね
それでは・・・
午後のレクリエーションを始めましょう(∩´∀｀)∩
本日は・・・「ジェンカ」
久々の「ジェンカ」の登場で・・・
ルール・・・覚えてますか
って・・・意外にも やったことのない方が居たり・・
なんだか・・・盛り上がりそうですね(∩´∀｀)∩
では・・・早速 ブロックを並べます(‘◇’)ゞ
皆様のご協力体制がしっかりとしていて・・・
とてもスムーズです
始まれば・・・
皆さま真剣
表情が硬いですよ
お母様も・・・
どこからはずそうかと 真剣です
2人で相談してみたり・・
決まれば・・・パッと決断、行動力が早い(=ﾟωﾟ)ﾉ
お母様も真剣
って・・・「がしゃ～～～～ん」
残念でしたね
でもでも・・リベンジする時間はありあますよ～～～～
さあ、こっちのチームは（ ＾ω＾）・・・
やはり・・慎重に・・慎重に(;´･ω･)
お父様がアドバイスをしながら・・
そ～～～～～っと
上にのせちゃえば・・・
この安心した笑顔
って 油断してれば・・「がしゃ～～～～ん」
驚くと同時に 皆さま大笑い
と・・・振り向くと・・
こっちのチームも慎重に（ ＾ω＾）・・・
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
って・・・歪んでませんか
そ～～～と抜くお父様
それを祈るように見つめるお母様達(^_-)-☆
成功すれば・・・拍手喝采です👏👏
かなり・・・ゆがみながらも・・
お母様の指導をよ～～～～く聞き実践
いざ
がしゃ～～～～～ん
うわ～～～～～
思わずお母様逃げちゃいましたね
ジェンカを終えたこっちのチームは・・
また何やら始まりました
色のついた場所に・・
同じ色のポールを立てます。
さあ、どこまで積めるかな
背が高くなり・・・女性陣では届きません(◎_◎;)
なので・・男性陣の出番です
イイ感じに積まれ・・・
もう少し・・というところでパた～～～～ン
あまりに早い瞬間で・・・
写真が撮れませんでした( 一一)
なかなか
シャッターチャンスって難しいですね
本日もたくさん話し・・たくさん体操し・・
たくさん笑いましたねヽ(^。^)ノ
「一日があっという間ね～～～」と頂くほど
楽しい時間を過ごせました。
また明日も楽しい時間を過ごせるよう・・・
体調を整え・・・元気にお会いできるのを楽しみにしております。
本日も一日ありがとうございましたm(_ _m)
望みの幸望庵
