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皆さま、こんにちは～
朝晩は気温が低く寒いですが、日中は穏やかな日が続いていますね
今日も望みの幸望庵には沢山のお父さん・お母さんが元気に御来庵して下さいました
ありがとうございますm(_ _)m
それでは、今日も元気よく朝会から始めていきま～す
っと、その前に・・・
↑まずは、すっかり冬支度で「ちゃんちゃんこ」を着たソフィアちゃんが皆さまに朝のご挨拶
孫の様に思って可愛がって下さるお父さんがソフィアちゃんも大好き
お父さんの満点笑顔頂きました
「昔はよく着たもんだ
」
「ちゃんちゃんこは暖かいんだよね～」
っと「ちゃんちゃんこ」の話が盛り上がり・・・
朝から皆様の素敵な笑顔を見れたところで・・・
朝会を本格的に始めて行きます
「ぼけたらあかん」の唱和
しっかり声が揃っていて、皆様の結束力が伺えます
今日の１曲は「紅葉」にしてみました
皆で紅葉も見に行きたいですね～
ラジオ体操第一でしっかり体も動かしていきましょうね
朝会の〆は「あいうべ体操」で感染症予防もバッチリ
元気に朝会が出来たところで、引き続き元気よく午前の体操をしていきましょう
まずはストレッチで体の隅々まで伸ばしていきます
これだけでも血行が良くなり、身体が温まってきます
体操中でも笑顔が絶えません
楽しく体を動かせるのが１番
↑体をひねる動作ではお隣同士向き合ってしまい「お見合いね(笑)」っと思わず笑いが飛び出しました
↑少々キツい腹筋運動だって、日々の積み重ねで軽々出来てしまいます
↑ふくらはぎは第２の心臓と言われていますから、つま先と踵の上下運動で足の血行も良くしていきます
少々季節外れの「すいかボール」を使って、普段使わない様な筋肉もしっかり使っていきます
後ろの方へボールを送ってもらいます
普段の生活の中で、頭の上や後ろ方向に手をあげることがあまりないので、簡単な動作ですが普段なかなか動かせていない筋肉を動かすことができます
ここからは、脳トレをプラスしていきます
前に出す手は「グー」、胸に置く手は「パー」
簡単な気がするのですが・・・実際にやってみると両手グーになってしまったり、グーとパーが逆になってしまったり、ちょっと難しんです
それでも、完璧に出来なくてもいいんです
考えながら取り組むことで、脳は活性化します
体もしっかり動かして、脳も活性化して、午前の運動はこれにて終了です
お疲れ様でした
午後からはボランティアの方が来てくださってツボ押し・
マッサージ・体操をして下さるのでお楽しみにしていてください
皆様お待たせしました
からだ元気治療院の先生方が来てくださいました
早速皆さんに鍼を使わないツボ押しをして下さいました
初の体験の方が多くみなさん興味津々です
ここにツボがあるんだ
じーーーーーーっと見つめる母でした
次は、体操です
手を叩くとツボを刺激して血液の流れが良くなるそうです
赤くなってきたかな
片方の手には21個のツボがあるのって始めて聞きました
両手だと４２個
指先ぐるぐる体操は、いつもしているのでスイスイ
できました
後出しじゃんけんもしたりと楽しく体操しました
先ほど先生に押していただいたツボが合谷というツボ
万能ツボ
肩こりの方は是非試してみてください
腕をまっすぐ伸ばして手首の上の凹むところが陽池です
足の冷えには足首のところの凹んでいる部分を押すと
足の冷え性さんには効くそうですよ
爪の横を押すとこれまたすごいですよ
親指は・・・
肺や呼吸器に効き、人差し指は、内臓中指は、耳鳴り
小指は、便秘や高血圧
そして薬指は、興奮作用があるので元気がない時押すのが
良いそうですが望みのみなさまは押さなくて大丈夫です
いつも元気だからです
皆さま1番楽しみにしていたマッサージです
気持ちよさそう
待っている間に母は質問中
あともう少しで順番来るかな
みなさんとても気持ちよさそうで寝てしまうかと・・・
そこ効く～～～～～～
みなさんとても気持ちよさそうでしたね
また機会がありましたら宜しくお願い致します。
私たちも良い勉強させて頂きました
今日も１日ありがとうございました
また明日元気にお会いしましょう
望みの幸望庵
ありがとうございました｡
今日はマッサージ体操ですね｡ボランティアの先生がたが来てくれて皆さんたち真剣に先生がたの説明を聞いておりますね｡皆さんたち気持ちよさそうに先生がたにやっていただいて体が楽になったと思います｡
妻も体が楽そうに家に帰ってきました｡ありがとうございました｡
またご指導よろしくお願いします｡
吉岡様・・・いつもコメントありがとうございます。
皆さま・・・真剣に先生の言うとおりに行っていて・・
気持ちよさそうでした。たまには・・いいですよね。
こちらこそまたよろしくお願い致します。