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皆さんこんにちは
本日は気温もガクンと下がり寒い１日でした:;(∩´﹏`∩);:
朝、車に乗り出た気温が１度と表示されていて
ビックリ
もう１２月半ばですもんね…
この寒さに負けに身体作りをしていきたですね
と、いう事で…
笑顔でいる事(^O^)／
も、大切ですが、母達は下肢の体操を行っています
今回のポイントは、足首の柔軟性です
足首の柔軟性を高めると血行が良くなりむくみや冷えの
対策にもなります(*’ω’*)
なのでしっかりほぐしていきましょうね
そして本日の体操が❝転倒予防❞です
足首ほぐしていけば
少しの段差にもつまずきにくくなります
その小さな段差にこけちゃって…
と、よく耳にしますよね(;´･ω･)
そうならない為にも本日の体操は欠かせないですよ
父も声出ししっかり体操を行っています
『足首を動かすのは中々難しいな…』
難しいことにも一生懸命取り組む父は
足腰は大事だからと、毎回真剣に頑張っています
最後に上肢の体操もしていきます
体幹を鍛える事により
姿勢が良くなったりさまざまな動作に
安定性がでます(^O^)／
と、いう事は本日の❝転倒防止❞体操には
必要な事ですよね
歳を重ねていくと
転倒された時に重症化になる傾向がありますので
転倒しない身体作りをしっかりやっていきましょう
午後は❝お洒落の日❞という事で、
母達が楽しみにされていたネイルしていきましょう
そしてもちろん爪が伸びている方は綺麗に整えて
いきましたよ(^^)v
スタッフと会話を楽しみながらのお時間です
私達にとっても大切な時間です(*ﾉωﾉ)
『昔はね～』
と、母のイケイケだった時のお話しを聞いたり(●´ω｀●)
笑い声も絶えません
お外は寒かったですが
庵の中は暖房で暖かいだけではなく
心までポカポカでした
暖房が欠かせない時期になりましたがその分
乾燥も気になりますよね
身体を動かしポカポカになり
会話をして楽しく笑い、心もポカポカ
自分達で出来るポカポカ作りは健康の１つです
出来る事をコツコツと初めていきましょう(‘◇’)ゞ
最近母達の背中にカイロが貼ってあるのを
目にします(*´▽｀*)
張るカイロを効果的に使う方法がありますので
ここで少しご紹介(*‘∀‘)
とりあえず温まりたい方！！！！！
肩甲骨に縦に２枚！腰骨あたりに横に１枚！！
お腹から温めたい方！！！！！
お腹と背中に横にして１枚ずつ！！
ダブルアタックで内側から熱をお届け(*´ω｀)
足がヤバい…！！！！！
アキレス腱をカバーするように縦貼りがおすすめ
足首を温めて足先まで巡らしていきましょう
という事で、身体を冷やさないように色々と対策をしていきましょう
またそのうち末端の冷えにも悩まされている方も多いと思い
ますのでご紹介出来たらなと思います。
楽しみにしていて下さい(^^)v
それではまた明日
幸せの幸望庵
