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こんにちは
今日も朝から秋晴れ
気持ちが良いですね
朝はカラッとしていて気持ちが良いのですが、
やっぱり日中は暑くてエアコン必須です
朝晩と日中の気温差があると、体調も崩しやすくなるので気を付けて下さいね
皆さん本日もご来庵ありがとうございます
来庵したら先ずは縁側の椅子に並んで順番待ち
洗面所でうがい・手洗い・手指消毒を行います
席に着いたらバイタルチェック
体温・血圧はもちろん、サチュレーションも測って健康管理を行っています
ピーク時よりは減って来ていますが、
油断せずにしっかりと感染予防に努めて行きたいと思います
今日は転倒予防体操＼(^o^)／
先ずは準備体操
３６５歩のマーチに合わせて足踏み行きまーす
踵上げやつま先上げ
スクワット
ん
これはキツイわ
と、カメラを向けたらこの表情
この後撮った画像を見て二人で大笑いでした
足首やつま先の筋肉を鍛えることで、
歩くときにしっかりと足が踏ん張れるようになり、転倒予防になります
体操をすることにより、普段使っていない筋肉を動かしたり、
筋肉や脳に刺激を与えたりすることで転倒防止効果、
腰や膝などの慢性的な関節痛予防、血行改善、認知症予防も期待出来、
皆と一緒ならやる気もUP
続いて皆が大好きなごぼう先生と一緒体操
ごぼう先生は知ってる歌での体操だから楽しいと大好評です
腕まくりならぬ、足まくりで気合の入った母
ごぼう先生と一緒に歌を歌いながら、しっかり身体を動かしていました
手首や足首を回したり、足を上げたり、腕を上げたりと
簡単にできる体操でみんなで楽しく身体を動かしました
これからも転倒に気を付け、楽しい日々を過ごしましょうね
それでは皆さん本日も楽しい一日ありがとうございました
SEE YOU～
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