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皆さんこんにちは！
雲一つない穏やかな一日でしたが、空気の冷たさを感じる
晩秋らしい寒さになりました。
今日は昼食作り
母達の腕の見せ所
手洗いをして身支度を整えたら早速Cookingスタート
ハムやきゅうり、いんげんをカット
トントン、トントン手際良く材料をカットしていきます。
卵を割ったら。。。
炒り卵作り
焦げない様にそぼろ状になるまでかき混ぜます
こちらは田楽の味噌作り
ネギを切ったら。。。
味噌の中にネギ、胡麻をたっぷり入れて完成
厚揚げを薄くカット
ホットプレートに乗せて色が付くまで焼きます！
盛り付けも母にお任せ
キレイに盛り付けて下さいました。
ボリュームたっぷり
美味しいランチの完成です！！
本日のメニュー
・三食丼
・厚揚げの味噌田楽
・春雨サラダ
・ヨーグルト
超、超美味しい
味付けも最高だね
作って下さった母達も大満足
本当にありがとうございました
午後はリズム体操で身体を動かしました
足の筋肉を維持し元気に歩く事が出来る様にしっかりと
動かしましょう！
つま先を上げます
足を組んでお互いの足を引っ張る様にします。
筋肉に力を入れて浮腫み予防！
両手を組んで膝と膝の間に手を入れて、ももの内側に力
を入れていきます。
お尻をしっかりと上げて
ももを手で押さえて足を上げます
血行が良くなるそうですよ
コツコツと続ける事が大事です！
一人では億劫になってしまいますが、皆さんと一緒に行う
事で続ける事が出来ますね
しっかりご飯を食べてしっかりと身体を動かし、これからも
元気に幸望庵にいらしてくださいね
また明日～
